クラススケジュール

夜ヨガをするときのポイント
・夜寝る前で夕食や入浴を済ませて、ヨガをする態勢も整えましょう。
体の負担も少ない、ちょうど良い体内環境で行うことが大切です。
・帰宅後のタイムスケジュールを寝る前のヨガに合わせて、調整しましょう。
・飲酒も避けましょう。
・入浴も早めに済ませておきます。入浴後すぐは心臓に負担となり、良くないです。　

夜ヨガのメリット
・体の疲れやストレスを解消、夜寝る前に心と体のリセットできます。
・心地よく一日を終え、質の良い睡眠を実現します。
凝り固まった筋肉や関節をほぐして血行を促進するなどの効果があります。ヨガの緩やかな動きによって心身をほどよくほぐして体を温めるだけでなく、体を落ち着かせて自律神経を安らかにし、疲れた自律神経を整えることによって質の高い眠りを実現します。
ヨガの呼吸法は深い腹式呼吸です。寝る前に心を空にして、深い呼吸によって副交感神経を優位にします、副交感神経が優位になると、体も脳もリラックスし始めて、寝るための体内環境が整います。こうした心の状態を作ることによって、スムーズに就寝しやすい環境を整えることができるでしょう。また、体を緩りますやかに動かすことで、適度に体がほぐれて血行も安定します。

夜寝る前のヨガの効果
1.夜寝る前のヨガで最高の眠りを
夜寝る前のヨガは質の高い眠りのために効果的です。
ヨガには自律神経を整える働きがあり、寝る前に昼間の忙しさや心配事から自らを開放して、リラックスすることができます。

2.夜寝る前に心と体のリセットを
ヨガの効果は心の中を空っぽにして、寝る前につい考えてしまう心配事を一旦なくすことにあります。
ストレスや心配事、高ぶった気持ちがあると、人は眠りにつきにくくなるものです。
昼間の喧騒や忙しい仕事、勉強などに追われていたことによって心身は疲れ、自律神経も高ぶっています。
夜寝る前のヨガは、こうした状態を和らげて、リラックスさせることで、眠りにつく準備を心と体にさせることができるのです。

体力を使わず、大きな負担もなく体を適度にほぐしてくれます。
デスクワークのコリもほぐすことができ、足のむくみも解消できるため、心地よく眠れそうです。
夜のヨガはカンタンにできるポーズでも十分にリラックスできるので、続けやすいものです。
時間に追われず、寝る前のひと時をゆったりと過ごしましょう。

スタジオへの移動や更衣室での着替えなどがとにかく面倒
明朝や夜にレッスンを受けたい
ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
他のお客さんにふさがれ、ヨガスタジオで先生のポーズが見えず困った経験がある
大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
無料動画サイトで続かなかった人一度試してください。
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