クラススケジュール

朝ヨガをするときのポイント
・ヨガ前に必ずトイレに行くこと
・朝食を食べる前に行うこと
（コップ一杯程度の白湯か常温のお水は飲んでもOK）体は冷やさないように注意しましょう。

朝ヨガのメリット
体を目覚めさせて活性化させる
目覚めを良くする、気分も頭もスッキリし集中力がアップ、自律神経の働きを整え一日の効率を上げ、仕事や家事など働く「やる気スイッチ」が入ります。

体温上昇で基礎代謝アップ　　
代謝が上がると体のコリや疲れの緩和、むくみ解消、ダイエットや美肌効果など女性にとって様々な嬉しい効果が期待できます
朝の時間帯はもともと体温が低くなりやすい傾向にありますが、この時間帯に体温を高めておくと、体内で脂肪が燃焼されて基礎代謝を高められるのです。現在ダイエットを続けている方や、体の冷えが気になる方にも、基礎代謝が高まる朝ヨガをおすすめです。

便秘の解消に効果、体内の老廃物をデトックスする効果も期待出来ます。
特に排泄の時間と言われている朝に、ヨガのポーズは体を動かすことで内側にある内臓、消化器官や排泄器官への刺激し、正常な働きによって排泄が行われるようになれば、便秘の解消に効果が期待でき、体内の老廃物をデトックスする効果も期待出来ます。

ハッピーホルモン「セロトニン」が分泌される
朝、太陽の光を浴びると脳と身体が目覚め、体内時計がリセットされます。同時に、脳内にセロトニンという通称ハッピーホルモンが分泌されます。セロトニンは、不安やストレスを解消し、幸せを感じやすくなります。太陽の光を浴びながらヨガを行うと、セロトニン増加に繋がります。

朝の目覚めが悪い方や体の凝り固まりを感じている人は、朝ヨガでじんわりと体と筋肉をほぐしていくことで、プチ不調の改善が期待できます。またヨガを取り入れることによって、気分や精神が落ち着き、安定したマインドで一日の始まりを迎えることができるように。
朝ヨガは心身の健康やリラックスだけでなく、実はビジネスマンや働く女性にもおすすめなのです。
明日から朝ヨガ始めませんか？
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ドイツの外科医が開発した4DPRO®︎。
これまでにリハビリからトップアスリートのトレーニングまで、幅広く活用されてきました。

天井から吊るされている伸縮性のあるバンドを使って、4D（多方向）に動きを行っていくのが特徴です。

飛んだり跳ねたり、走ったり、引っ張ったりすることでバンドが伸び縮みし、それが負荷となって、筋力・筋持久力・バランス感覚・柔軟性・スピードをトータルに短時間で効率よくトレーニングできる、そんな画期的なプログラムとなっています。

バンドの張力が負荷となり、体幹はもちろん、上肢・下肢も目的に合わせてしっかりと鍛えることができるだけでなく、その独特な浮遊感で楽しくトレーニングができちゃいます♪

ブランコのように揺れる動きも、めっちゃ楽し〜っ♪

バンドの張力や不安定感にもうまく対応できるような身体のコントロール力を高めることで、軸の通ったきれいな身体をつくりましょう！！

詳しい紹介ページはこちらから。
https://frere2525.com/contents_51.html
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ベリーダンズ特有の骨盤周りの動きと筋膜リリースの技法を使った美容と健康の両面の効果が期待出来るエクササイズメソッドです。

ベリーエクササイズは激しい運動をすることなく、ゆっくりとした動きでインナーマッスルを刺激し体幹を鍛えます。
さらに腰周りを柔らかく動かすので男性的なボディーラインではなく女性らしいしなやかな体つくりが期待できます。
そしていつまでも美しくいきいきと輝き続けるためには、健康でいることが何よりも大切です。その為には体の負担を少なく楽しく効率よく運動することが大切です。
初心者・未経験のかた、運動が苦手、体が硬くてとご心配される方でも大丈夫です。まずはゆっくりと体をほぐすところから始めます。
筋膜リリースを用いたストレッチで十分に体をほぐしたら、ベリーダンズ特有の骨盤周りの動きに入り、筋肉を使い同時にほぐしていきます。
じっくりと筋肉を使うことで体の負担を軽減し、効率よくしなやかな女性らしい健康的な体作りを目指します。
骨盤周りの動きが特徴的なベリーダンスと筋膜リリースの技法を組み合わせたベリー筋膜エクササイズは、ベリーエクササイズ協会だけの健康美容のエクササイズメソッドです。
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