クラススケジュール

チーズウインナー　6個

材料
強力粉
たまご
砂糖
塩
無塩バター
ドライイースト
水

ウインナー6本
とろけるチーズ
ケチャップ
マヨネーズ
マスタード(お好みで)
パセリ(ドライも可)


道具
スケッパー
ボウル
はかり
オーブン
クッキングシート
天板



☆ご予約いただきましたら
レシピを送ります。

☆レッスンはスマホかパソコンで
zoomで繋いで行います。


ご質問、お問い合わせ
LINE公式アカウント
https://lin.ee/ioztpnJ

又はメール

happy.pan.kohbou@gmail.com



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もしかしたら、あなたのお家にも眠っているかもしれない、バランスボール。
このレッスンでは、しっかりボールと仲良くなっていただきます（笑）

レッスンは3つのパートに分かれています。
最初はボールの滑りやすさを使ってのストレッチ。
次にボールの不安定性を活かしての体幹強化。
最後にボールに座り、弾むことでの有酸素運動。

ボールの特性を活かすことで、身体の効かせたい部分にしっかり効かせることができたり、自分の身体の左右差に気づきやすくなったりする効果があります。

1度のレッスンで、3つの要素が楽しめる、そんなおいしいレッスンです！
https://frere2525.com/contents_50.html
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「ファンベール」という、扇子にベールが付いたものを使います☆

「いまここ に 在る」
という女性性のエネルギーを解放していきます☆

動きやすい服装と、水分補給用にお水などをお持ちください！



◆◇◆お読みください(^^)◆◇◆

当日、スタジオレンタル代を
別途、私と当日の参加者様とで
折半で頂戴致します事を
ご了承くださいませ☆

日によって変動がありますが
500円〜1000円の間になります◎



☆‥★‥☆‥★‥☆‥★‥☆‥★‥☆‥★‥☆‥★‥☆


◆こんなかたに、おすすめです(^^)

・普段からカラダに力が入ってしまう癖がついてしまっている
・音楽に合わせて、自由に舞いたい♪
・好きに動いていいよ！と言われても、「好きに」がわからない
・内なる女神（女性性）を高めたい



自由に身体を動かして
美しいファンベールと共に舞う、
貴女自身にうっとりする時間を
お楽しみください♡
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ドイツの外科医が開発した4DPRO®︎。
これまでにリハビリからトップアスリートのトレーニングまで、幅広く活用されてきました。

天井から吊るされている伸縮性のあるバンドを使って、4D（多方向）に動きを行っていくのが特徴です。

飛んだり跳ねたり、走ったり、引っ張ったりすることでバンドが伸び縮みし、それが負荷となって、筋力・筋持久力・バランス感覚・柔軟性・スピードをトータルに短時間で効率よくトレーニングできる、そんな画期的なプログラムとなっています。

バンドの張力が負荷となり、体幹はもちろん、上肢・下肢も目的に合わせてしっかりと鍛えることができるだけでなく、その独特な浮遊感で楽しくトレーニングができちゃいます♪

ブランコのように揺れる動きも、めっちゃ楽し〜っ♪

バンドの張力や不安定感にもうまく対応できるような身体のコントロール力を高めることで、軸の通ったきれいな身体をつくりましょう！！

詳しい紹介ページはこちらから。
https://frere2525.com/contents_51.html
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