クラススケジュール

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※カッコ内の数字は、その日のクラス開講数です。

日	月	火	水	木	金	土
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ガチガチ肩・腰解消ボールヨガ

日程	時間
2018-12-12	10:00～11:00

ヨガ・フィットネス

笑顔工房ふれ〜るグループレッスン

クラス内容　詳細

直径26cm程度の柔らかいボールを、肩や腰・膝・首・股関節などの関節に当てながら、呼吸を整え、ゆっくりとしたペースで動いていきます。

身体の緊張が強く、すぐに疲れやすい方や、関節の動きがぎこちないなと感じている方におすすめのレッスンです。
ボールを外した時の関節の動きの軽さに「こんな簡単な動きだけで？」ときっと驚かれるはずです。

ゆったりとした動きですので、体力に不安のある方や久しぶりに運動を始める方も安心してご参加いただけます。
ぜひレッスン後の身体の軽さを実感してください！

カフェミナージュ(ファブリックでデコレーション)レッスン

日程	時間
2018-12-12	10:00～12:00

クラフト

カフェミナージュ（布を使ってのデコレーション）

クラス内容　詳細

生活感のあるインテリア小物をファブリックやリボンでデコレーション♡
切って貼るだけの簡単ハンドメイド♡
初心者様でも簡単にお作り頂けます！！

○お道具箱(横210 縦103 高さ50 ㎜)
材料費別途1000円
○眼鏡ケース
材料費別途800円
○綿棒ケース
材料費別途600円

お子様連れ歓迎です！

パンレッスン

日程	時間
2018-12-12	10:00～13:00

料理

手作りパン教室

クラス内容　詳細

レッスンメニュー

＊サンドして美味しい♪
イングリッシュマフィン材料費別途¥1000

＊大人気！ふわっふわの白パン
材料費別途¥1000

＊クリスマスリースのデコ食パン
材料費別途¥2000

＊イタリアのクリスマスのパン
パネトーネ材料費別途¥2500

※レッスンの性質上、お子様連れはご遠慮ください。

※材料準備の関係上、レッスン受付は2日前までとさせていただきます。

※前日17時以降、当日のキャンセルについて、材料費全額をお振り込みにてお支払い頂きます。

✳︎ご予約状況に応じて予告なくレッスンを変更または中止する場合がございます。

ホームページ
https://tedukuri-pankohbou-lien.jimdo.com/
アメブロ
http://s.ameblo.jp/sa0210chi

カフェミナージュ®レッスン

日程	時間
2018-12-12	11:00～11:45

クラフト

ファブリックを使ったハンドクラフト

クラス内容　詳細

無機質な既製品にファブリックやリボンなどでお好みのインテリアグッズに変身させるカフェミナージュ®
どなたでも楽しくお作りいただけます。
ハンドメイドが初めての方も、そうでない方も。

開催場所は、阪神百貨店にしのみや2F　です。
阪神電車西宮駅から直結でアクセス便利♪
お買い物ついでに、是非カフェミナージュを楽しみにお越しください。

お時間
13:00~13:45
14:00~14:45
も可能です。

メニューは、コンパクトミラー☆
①ファブリック　材料費　1,000円
②ツイード　材料費　1,500円

お申込み時に①または②のご希望をお知らせください。
当日お持ちするキットからお選びいただきます。

　
お気軽にご参加ください。
お待ちしております。

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ぽっこりお腹解消ピラティス

日程	時間
2018-12-12	14:00～15:00

ヨガ・フィットネス

笑顔工房ふれ〜るグループレッスン

クラス内容　詳細

年齢とともに気になるお腹周りをスッキリさせていくため、骨盤や背骨を中心に動かしていくレッスンです。

ボール（大小）・リング・バンド・ポール・バランスディスクなど、月替わりでいろいろなプロップス（エクササイズ用の道具）を使いながら、身体を支え、姿勢をつくり、さらにはボディラインにも影響するインナーマッスルに刺激を入れていきます。
一見地味に見える動きでも、しっかりと身体の奥に効いてきますよ～！！

ぜひ一緒に、重力に負けない身体をつくり、ぽっこりお腹を撃退していきましょう！

パンレッスン

日程	時間
2018-12-12	14:00～17:00

料理

手作りパン教室

クラス内容　詳細

すっきりバランス美脚ヨガ

日程	時間
2018-12-12	20:00～21:00

ヨガ・フィットネス

笑顔工房ふれ〜るグループレッスン

クラス内容　詳細

土台となる足元から身体を整えていくことで、全身のバランスがよくなり、美しい立ち姿勢と脚のラインが手に入るレッスンです。

おうちでも取り組める脚のセルフケアを行った後、立位（立った状態）でのポーズを中心に取り入れていきます。

身体がガチガチに硬かったインストラクターの経験を踏まえて、進めていきますので、身体が硬いことに不安を持っていらっしゃる方も大歓迎のレッスンです。

自分の身体ってこんなに変わるんだ！という喜びをぜひ手に入れてください！！

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